Burnout – Syndrom

 

Kennen Sie das, müde, ausgelaugt, erschöpft, demotiviert und noch vieles mehr?

Vielen Menschen in der westlichen Welt geht es ebenso. Die Dunkelziffer ist hoch und die Einschätzungen wie viele Menschen es betrifft sind unzulänglich. Dennoch ist es so und es werden immer mehr Menschen die sich so fühlen.
Wie kommt das, Sie waren doch mal motiviert und voller Elan und guter Stimmung und nun, kein Bock, alles Zuviel, keinen richtigen Schlaf mehr, auch macht es kaum noch Spaß wirklich etwas mit der Familie oder Freunden zu unternehmen.

Was ist passiert?

Voller Elan haben Sie sich in ihre Arbeit gestürzt, wollten alles super machen und den Leuten zeigen was in Ihnen steckt. Ja, das haben Sie getan und noch viel mehr. Sie haben wahrscheinlich die Arbeit mit nach Hause genommen und wenn auch nur im Kopf um die Sachlagen noch einmal im Stillen durchzugehen. Ja, das ist motiviertes Arbeiten. Die Familie musste doch nur einen kleinen Augenblick zurückstecken damit sich Ihr Job festigt.

Und nun! Chaos, die Familie sauer, Sie kaputt, Chef unzufrieden – was ist da los?

Wo war der Punkt an dem alles anfing schief zu laufen? Sie wissen es nicht? Nein, wie denn auch, es war doch alles super, bis…..

Ja was?

Kein Lob vom Chef? Oder wenn die Anderen so viel leisten können, können Sie vielleicht auch noch mehr leisten und mehr und mehr und mehr. Und Ihre Einstellung; das Projekt war doch gut doch ich kann mehr und naja, Freizeit kann ich nachholen wenn ich auf Rente bin. Und am Wochenende unternehme ich etwas mit meiner Familie……

Ist es dabei geblieben? Oder wurde es noch mehr mit der Arbeit und noch weniger Freizeit. Abends dann abschalten vor dem Fernseher oder beim Glas Wein oder vielleicht auch zwei Glas Wein oder mehr. Zigaretten dazu, oder sogar irgendwelche heimlichen leichten Drogen (Ecstasy, oder ein bisschen Hasch), nur so mal zum Abschalten und man muss ja auch mal Spaß haben.

Es hat sich langsam aber unaufhörlich hochgearbeitet. Immer mehr, immer mehr! Ach ja, und was soll mir schon passieren, umfallen tun doch nur die schwachen oder die Weicheier. Ich bin ein ganzer KERL oder auch die echt taffe FRAU, mir macht keiner etwas vor, ich packe das.

Und nun, aus! Irgendwie bin ich in letzter Zeit wirklich mies drauf und meine Leute hätte ich auch nicht so anmachen sollen,… doch wie können die auch so blöd sein und den Job versemmeln. Ja, alles muss ich allein machen damit es klappt! Gibt es denn wirklich keine guten Leute mehr. Und jetzt auch noch der Neue, der hängt sich richtig rein, will mir bestimmt meinen Job abnehmen. Doch dem zeig ich es. Was ist jetzt passiert warum reagiere ich so heftig und warum fange ich an zu heulen? Hoffentlich hat das keiner mitbekommen. So ein Fehlverhalten kann ich mir nicht erlauben. Also mal kurz ausspannen und doch mal einen Urlaub machen.

Fahre ich doch mit meiner Familie ans Meer, einen Erlebnisurlaub um auf andere Gedanken zu kommen tut sicherlich gut. Tauchen, surfen, Bergsteigen und Bungeejumping kann mich bestimmt aus meinem Tief herausholen.

Das war’s, der Urlaub war echt cool und so aufregend, das habe ich gebraucht und nun voll an die Arbeit.
Ja, Top! Meine Kollegen beneiden mich um diesen tollen Urlaub, doch wenn ich ehrlich bin wäre ein wenig Faulenzen und ein bisschen Karten spielen mit meiner Familie auch toll gewesen. Doch egal, der Urlaub war taff.

Warum fühle ich mich denn noch immer so fertig. Und die Arbeit, naja, so der Traumjob ist es doch wohl auch nicht. Die Kollegen sind einfach zu nichts zu gebrauchen und mein Chef ist ein Trottel. Der hat keine Ahnung, wenn der mich nicht hätte, wäre der Betrieb längst untergegangen. Aber er weiß es ja nicht einmal zu schätzten. Heute wurde ich auch noch gerügt, für was? Wenn die Kollegen zu blöd sind muss man ihnen doch mal zeigen wo es lang geht. Das ist ungerecht. Immer ich! Was, schon wieder heulen, das gibt es doch nicht. Ich bin kein Weichei, ich zeig es allen!

Die Kopfschmerzen wollen nicht aufhören und die Tabletten dagegen sind auch nur Mist, außerdem schmerzt mir der Rücken und das Herz sticht und rast, ich sollte wohl mal zum Arzt gehen.
Der Arzt ist ein Idiot, meint ich bin ausgebrannt, Burnout, was für ein Blödsinn.

Was tun, mache ich so weiter oder ändere ich etwas?

So oder so ähnlich kann es Ihnen ergangen sein, es gibt genug Variationen in den verschiedenen Leben. Der Druck kann auch durch Unterforderung oder den falschen Lebenspartner oder durch viel so viel verschiedene Aspekte des Lebens kommen, dass es für jeden eine andere Möglichkeit gibt sich auszubrennen.
Es gibt eine Menge an Lektüre darüber.  Schauen Sie ins Internet oder kaufen sich ein Buch und lesen in einer ruhigen Ecke darüber.

Es ist egal. Hier ist spätestens der Punkt wo Sie etwas ändern müssen oder Sie können zu dem Gefühl des fertig seins, zu dem Gefühl des Alleinseins, zu dem Gefühl des nicht verstanden werden auch noch Organische Krankheiten dazusetzen. Wenn Sie das wollen, machen Sie einfach weiter so.
Es ist IHRE Entscheidung!

An dieser Stelle komme ich nun zu dem Punkt was kann ich tun wenn ich ein Burnout habe oder besser was kann ich im Vorfeld tun um gar keines zu bekommen?
Wenn ich ein Burnout habe, heißt das für mich, ich muss etwas ändern und zwar sofort!
Dazu gehört nicht nur mich vergrämt in eine Ecke zu setzen und darüber zu schmollen was mir die Welt angetan hat, sondern ich muss darüber nachdenken was ich mir angetan habe.
Falscher Ehrgeiz und zu viel an Motivation ohne Rücksicht auf meine Gesundheit.
Ende Gelände, zurück und zwar sofort.

Begeben Sie sich in Hände die Ihnen helfen werden, gönnen Sie sich eine Auszeit und nehmen Sie sich die Zeit. Sorgen Sie für frische Luft in Ihrem Umfeld, trennen Sie sich von Dingen die belasten oder Sie herunterziehen.

Ein weiser Mensch sagte einmal zu mir: “Wenn es Dinge in deinen Leben gibt die dich traurig oder betrübt machen, dann lasse sie hinter dir, doch wenn es Dinge gibt und dazu gehören auch Menschen die dich krank machen, dann musst du dich von ihnen trennen und zwar sofort!”

Sie brauchen Betreuung und Sie brauchen Ruhe, Sie brauchen regelmäßige und gesunde Nahrung und Sie müssen Ihren Körper entgiften. Gehen Sie in den Wald spazieren und zwar regelmäßig, die Macht des Waldes ist unerschöpflich und gibt Ihnen Ruhe. Gönnen Sie sich frische Nahrung und genießen Sie diese. Ändern Sie die Einstellung zu Ihren Leben und zu Ihrer Familie. Suchen Sie Gespräche mit Menschen die Sie mögen und mit Menschen mit denen Sie immer gerne Kontakt hatten, auch wenn Sie diese lange nicht gesehen haben.

Es ist Zeit umzukehren, zurück ins Leben.

Es lohnt sich, wir alle sind Menschen die es verdient haben Glücklich zu sein.
Sie gehören auch dazu!
Und wenn Sie noch Fragen an mich haben, dann schreiben Sie mir, gerne helfe ich Ihnen dabei den richtigen Weg zu finden.
Es gibt immer ein zurück und es gibt Menschen die Sie mögen.
Glauben Sie mir, ich weiß wovon ich spreche.

Und wenn Sie kein Burnout haben, dann sorgen Sie durch ein ausgeglichenes Leben, Freude an den Menschen die Sie umgeben und vernünftige Ernährung dafür, dass es so bleibt. Es muss nicht immer Aktivsport oder Aktion sein. Es gilt beides zu leben – die Ruhe und Ausgeglichenheit und die aktive Seite.

Alles ist erlaubt- wie in der Liebe, doch es sollte wohl durchdacht und in geregelten Häppchen kommen. Der Wein genauso wie der Stress, es gehört heute zu unserem Leben dazu. Leben Sie ein Lebenswertes Leben und genießen Sie dies.

Es gibt immer Zeiten der Freude und Zeiten mit Stress oder Frustration, sehen Sie auf Ihr Leben und achten auf sich.

Ich freue mich auf Nachrichten und Kommentare von Ihnen.

Ihre
Birgit Fennell